2024 – Du selbst zu sein, in einer Welt, die dich ständig anders haben will, ist die beste Errungenschaft
Diesen Monat geht es um zwei wichtige Themen: Achtsamkeit und Selbstreflexion. In unserem manchmal oft stressigen Alltag verlieren wir oft den Überblick und warten darauf, dass sich die Dinge von selbst verbessern. Doch wie Jens Corssen sagt „Wer nur hofft, dass andere sich nach seinen eigenen Erwartungen und Wünschen verändern, der delegiert die Verantwortung für sein eigenes Tun und Handeln von sich weg.“
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst zu erleben. Es geht darum, sich seiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, ohne sie zu bewerten. Selbstreflexion hingegen ist das Nachdenken über unser Verhalten und unsere Motive. Diese beiden Konzepte sind eng miteinander verbunden.
Indem wir die Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen, können wir es selbst gestalten, statt darauf zu warten, dass sich etwas von allein verändert. Nimm dir diesen Monat Zeit für Achtsamkeit und Selbstreflexion. Frage dich: Was will ich wirklich? Wer bin ich? Nur so kannst du dein Leben aktiv und bewusst gestalten.
Stell dir vor, dein Leben ist ein Garten. Wenn du willst, dass schöne Blumen wachsen, musst du den Garten pflegen. Du musst Unkraut jäten und die Pflanzen gießen. Genauso musst du dich um deine Gedanken und Gefühle kümmern.
Ein einfacher Weg, Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen, ist die Praxis der achtsamen Mahlzeiten. Klingt im ersten Moment banal, oder? Aber Mahlzeiten nehmen wir jeden Tag so oder so zu uns. Also nutze doch diesen Moment mal, um das Essen wirklich zu genießen. Schau dir die Farben an, rieche die Aromen und schmecke jeden Bissen bewusst. Spüre die Konsistenz des Essens und versuche, alle Sinne einzubinden. Diese Übung hilft dir, im Moment zu bleiben und deine Sinne zu schärfen.
Selbstreflexion geht einen Schritt weiter. Es geht darum, deine Gedanken und Handlungen zu hinterfragen. Ein hilfreiches Werkzeug hierfür ist das Führen eines Tagesbuchs. Schreibe jeden Abend auf, was du erlebt hast und wie du dich dabei gefühlt hast. Welche Situationen haben dich glücklich gemacht? Welche haben dich gestresst? Durch das regelmäßige Schreiben gewinnst du Einsichten in deine Muster und kannst bewusste Veränderungen vornehmen.
Achtsamkeit und Selbstreflexion sind zwei Seiten einer Medaille. Während die Achtsamkeit uns im Hier und Jetzt verankert, erlaubt uns die Selbstreflexion, aus unseren Erfahrungen zu lernen und zu wachsen. Beides zusammen hilft uns, ein bewussteres Leben zu führen.